懷孕前期 第1個月的身體變化＆注意事項_《280天懷孕日誌》
．懷孕前期．
第1 個月
孕期與生理期相關，所以是用陰曆月，而非陽曆月來計算。
陰曆1 個月為28 天，用1 週7 天換算則是4 週。
這個月的身體變化＆注意事項
★因為低血糖造成的孕吐，可以透過每2 小時的少量多餐，以及睡前和起床時的小點心來改善。
☆ 因為氣味敏感造成的孕吐，可以飲用天然的薄荷、綠薄荷、香蜂草茶，以及服用維生素B6（劑量請諮詢醫師）。同時盡量避免會讓自己想吐的氣味。
★小心病毒性疾病。
☆若發生陰道出血、骨盆或下腹疼痛，或背部持續疼痛，請盡快就醫。
飲食營養
★食物來源必須乾淨健康，最好是有機的新鮮食物。
☆ 攝取豐富的蛋白質、鈣質、葉酸、鋅、維生素A、維生素B 群、微量元素、植物營養素及生物類黃酮。
★ 日常飲食記得搭配超級食物，例如：綠花椰菜、羽衣甘藍、菜豆、黑豆、綠茶、菠菜、蕃茄、胡桃、地瓜、野生鮭魚及燕麥。
☆攝取複合式碳水化合物。
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日常生活
★每天散步。
☆充分休息與睡眠。
★絕對禁止菸酒及毒品。
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華德．迪士尼（Walt Disney），迪士尼樂園創辦人
《280天懷孕日誌：懷孕到生產、媽咪和寶寶，最貼心的私記錄》
A‧克莉絲汀‧哈里斯 ◎著
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